Публикация от 13 сентября 2026

🏋️ Сколько тренировок в неделю действительно нужно? Оптимальная частота зависит от цели, уровня подготовки и восстановления. ▫️ Для новичков — 2–3 тренировки в неделю, чтобы организм адаптировался к нагрузке. ▫️ Для поддержания формы — 3–4 занятия в неделю. ▫️ Для прогресса в силе и мышцах — обычно 3–5 тренировок при грамотном распределении нагрузки. Важно не только количество занятий, но и отдых между ними. Карина Шарапова | Нутрициолог