Публикация от 11 сентября 2026

Как побороть тягу к сладкому? 🍫 ▫️ Не запрещайте себе сладкое полностью — жёсткие ограничения часто усиливают желание. ▫️ Добавляйте белок и клетчатку в основные приёмы пищи — они помогают дольше сохранять сытость. ▫️ Следите за режимом сна: недосып может усиливать аппетит. ▫️ Пейте достаточно воды — иногда за «хочется сладкого» скрывается обычная жажда. ▫️ Оставляйте любимый десерт в рационе, но контролируйте порцию. Карина Шарапова | Нутрициолог