Публикация от 8 сентября 2026

Почему похудение иногда начинается не с тарелки? ▫️Если вы постоянно недосыпаете, организму сложнее регулировать аппетит и насыщение. После короткой ночи чаще хочется более калорийной пищи, а контролировать порции становится труднее. ▫️Поэтому вместо очередного запрета попробуйте сначала наладить сон: одинаковое время отхода ко сну, меньше яркого света вечером и полноценные 7–9 часов отдыха. Карина Шарапова | Нутрициолог