🔥 Почему вес может стоять, даже если вы едите мало?
Иногда кажется: «Я почти ничего не ем, а цифра на весах не меняется». Но дело не всегда в количестве еды.
▪️ Скрытые калории — масла, соусы, напитки и перекусы легко увеличивают рацион.
▪️ Задержка жидкости — вес может временно колебаться.
▪️ Недостаток сна — способен усиливать аппетит и тягу к калорийной пище.
▪️ Слишком жёсткие ограничения часто заканчиваются срывами.
Карина Шарапова | Нутрициолог