Публикация от 19 августа 2026

Сколько шагов нужно проходить для похудения? ▫️ Нет магического числа, которое гарантирует снижение веса. Важнее, чтобы шагов было больше, чем раньше, и эта активность была регулярной. ▫️ Ориентир — 7–10 тысяч шагов в день, если такой объём комфортен для вас. ▫️ Если сейчас двигаетесь мало, начните с небольшого увеличения: добавьте 1000–2000 шагов к привычному уровню. ▫️ Главное — сочетать движение с подходящим питанием и дефицитом калорий. Карина Шарапова | Нутрициолог