Публикация от 13 августа 2026

Сколько тренировок в неделю действительно нужно? 🏋️‍♀️ Не всегда больше — значит лучше. Количество тренировок стоит подбирать с учётом цели, уровня подготовки и восстановления. ▫️Для новичков обычно достаточно 2–3 занятий в неделю. ▫️При регулярных тренировках можно заниматься 3–4 раза. ▫️5+ тренировок требуют хорошего восстановления и грамотного распределения нагрузки. Главное — не количество, а системность. Организму нужны не только тренировки, но и сон, питание и дни восстановления. Карина Шарапова | Нутрициолог