Голод во время похудения — это не всегда повод терпеть
Если на дефиците калорий постоянно хочется есть, не спешите винить себя за «слабую силу воли».
▪️ Добавьте больше белка и овощей — они помогают дольше сохранять сытость.
▪️ Не забывайте про сложные углеводы и полезные жиры.
▪️ Пейте достаточно воды.
▪️ Старайтесь не делать дефицит слишком большим.
▪️ Следите за сном — недосып способен усиливать аппетит.
Карина Шарапова | Нутрициолог