Публикация от 27 июля 2026

Сколько нужно считать калории, чтобы похудеть? ▫️Постоянно делать это не обязательно. В среднем достаточно 2–8 недель, чтобы понять размеры порций и калорийность привычных продуктов. ▫️За это время формируется навык оценивать рацион без постоянных подсчётов. ▫️Если вес остановился или изменился образ жизни, можно снова ненадолго вернуться к подсчёту. Главное — использовать его как инструмент, а не превращать в привычку на всю жизнь. Карина Шарапова | Нутрициолог