Публикация от 9 июля 2026

Жиры при похудении: сколько нужно? Многие боятся жиров, но полностью исключать их не стоит. Они важны для гормонального баланса, здоровья кожи и чувства сытости. ▫️Выбирайте полезные источники: авокадо, орехи, семена, оливковое масло, жирную рыбу. ▫️Соблюдайте баланс: жиры должны быть частью рациона, а не его основой. Контролируйте порции и общую калорийность. Похудение зависит не от отказа от жиров, а от сбалансированного питания и умеренного дефицита калорий. Карина Шарапова | Нутрициолог