Публикация от 12 июня 2026

Как худеть и не запрещать себе любимые продукты? Секрет не в жёстких ограничениях, а в балансе. Чем строже запреты, тем выше риск срывов. ▫️Создавайте умеренный дефицит калорий. ▫️Добавляйте в рацион белок и овощи для сытости. ▫️Оставляйте место для любимых десертов и «вкусняшек». ▫️Не делите еду на «хорошую» и «плохую». ▫️Ориентируйтесь на стабильность, а не идеальность. Похудение должно вписываться в вашу жизнь, а не превращаться в постоянную борьбу с собой. Карина Шарапова | Нутрициолог