Публикация от 6 июня 2026

Во сколько должен быть ужин при похудении? ⏰ ▫️Оптимальное время ужина — за 2–3 часа до сна. Это позволяет организму спокойно переварить пищу и не перегружать пищеварительную систему ночью. ▫️Поздний приём пищи не всегда мешает похудению сам по себе, но часто приводит к перееданию и ухудшению качества сна. ▫️Главное — не время, а общий баланс калорий за день. ▫️Лёгкий ужин с белком и овощами помогает сохранять сытость и контролировать аппетит до утра. Карина Шарапова | Нутрициолог