Формы магния: как подобрать под задачу
Магний участвует во множестве процессов, но разные формы работают по-разному:
• Глицинат — снижает тревожность, улучшает сон
• Треонат — поддержка памяти и концентрации
• Цитрат — помощь ЖКТ и при спазмах
• Малат — при усталости и низкой энергии
• Тауринат/оротат — поддержка сердца
• Оксид/сульфат — кратковременное влияние на ЖКТ
Выбор зависит от цели: сон, стресс, энергия или пищеварение.
Карина Шарапова | Нутрициолог
