Публикация от 27 мая 2026

Поза «стула» — мягкий запуск жиросжигания ▫️Простая, но очень эффективная асана, которая одновременно включает мышцы пресса, ягодиц, бёдер и спины. Она помогает активизировать обмен веществ, укрепить корпус и улучшить осанку. Техника выполнения: • Встаньте ровно, стопы на ширине бёдер • Напрягите мышцы пресса и ягодиц • Медленно согните колени, как будто садитесь на невидимый стул, сохраняя прямую спину • Поднимите руки вверх, дыхание спокойное и равномерное Карина Шарапова | Нутрициолог