Публикация от 24 мая 2026

Почему нельзя резко снижать калорийность ▫️Резкое сокращение калорий кажется быстрым способом похудеть, но организм воспринимает это как стресс. Он замедляет обмен веществ, снижает расход энергии и начинает экономить ресурсы, из-за чего вес уходит медленнее. ▫️Оптимальный дефицит — 10–20% от нормы. При таком подходе тело получает достаточно энергии, сохраняются мышцы, а жир уходит постепенно и стабильнее, без срывов. Карина Шарапова | Нутрициолог