Публикация от 21 мая 2026

Как выстроить питание для комфортного и стабильного снижения веса ▫️Мнение о том, что для похудения обязательно нужно есть каждые 2–3 часа, сильно преувеличено. Частота приёмов пищи сама по себе не определяет результат. ▫️Основа снижения веса — это дефицит калорий, при котором организм расходует больше энергии, чем получает из пищи. ▫️Для похудения намного важнее общее качество рациона и его сбалансированность, а не строгое количество приёмов пищи в день. ▫️Самый эффективный подход — тот, которого можно придерживаться долго без постоянного стресса и чувства ограничений. Карина Шарапова | Нутрициолог