Публикация от 13 мая 2026

Вечернее переедание: в чём причина • Чаще всего это следствие нехватки питания днём: организм вечером стремится «добрать» энергию, из-за чего усиливается тяга к сладкому и калорийной еде. • Пропуски приёмов пищи и сильное ограничение калорий в первой половине дня вызывают колебания сахара в крови и провоцируют неконтролируемый голод вечером. • Сбалансированный рацион с белками, жирами и сложными углеводами обеспечивает длительное насыщение и стабильный уровень энергии. • Длительные перерывы между едой усиливают чувство голода и ухудшают контроль над аппетитом. Карина Шарапова | Нутрициолог