Публикация от 22 апреля 2026

Режим сна при похудении Качественный сон — один из ключевых факторов снижения веса. Во время сна организм восстанавливается, регулируются гормоны голода и насыщения, что помогает контролировать аппетит в течение дня. Недосып повышает уровень кортизола, из-за чего усиливается тяга к сладкому и замедляется обмен веществ. ▫️Оптимально спать 7–9 часов ▫️Ложиться и вставать в одно и то же время ▫️За 1 час до сна избегать гаджетов и яркого света Стабильный режим сна облегчает процесс похудения и улучшает общее самочувствие. Карина Шарапова | Нутрициолог