Я раньше думала, что главное — это спорт
▫️Но со временем поняла: примерно 80% результата зависит от питания, а не от тренировок.
▫️Спорт, конечно, важен. Он помогает мне чувствовать себя лучше, улучшает настроение, сон и ускоряет обмен веществ. Но если я питаюсь хаотично, никакие тренировки это не перекрывают. Я могу час бегать, а потом вечером незаметно съесть лишние 600–800 калорий — и вес просто стоит на месте.
▫️Поэтому, если моя цель — похудение, я в первую очередь уделяю внимание питанию. А спорт оставляю как приятное дополнение, а не как способ «отработать» еду. Такой подход снимает лишнее давление и помогает мне выстраивать более здоровое отношение к движению и себе.
Карина Шарапова | Нутрициолог
