Публикация от 22 марта 2026

Как избежать вечернего переедания и сохранить лёгкость? ▫️Старайтесь питаться равномерно в течение дня — так к вечеру не возникает резкого чувства голода. ▫️Выбирайте лёгкий ужин и завершайте его за несколько часов до сна, чтобы организм успел спокойно переварить пищу. ▫️Иногда жажда маскируется под голод — попробуйте сначала выпить воды. ▫️Откажитесь от еды перед телевизором или телефоном — это помогает лучше чувствовать насыщение и контролировать количество пищи. ▫️Завершайте день чем-то лёгким: тёплым напитком без сахара или фруктами — это создаёт ощущение завершённости. Карина Шарапова | Нутрициолог