🫶🏼 4 совета, которые могут помочь дожить до ста лет
Ученые проанализировали образ жизни людей, которые доживают до глубокой старости и сохраняют хорошее здоровье, и выделили несколько общих привычек:
1️⃣ Больше двигайтесь
75 минут быстрой ходьбы в неделю связаны с увеличением продолжительности жизни. Старайтесь меньше сидеть и чаще находить повод для движения.
2️⃣ Ешьте больше овощей и фруктов
Исследования показывают, что люди, которые делают ставку на растительную пищу, цельнозерновые продукты, бобовые и орехи, чаще сохраняют здоровье в пожилом возрасте.
3️⃣ Соблюдайте режим сна
Важно не только спать 7–9 часов, но и ложиться и вставать примерно в одно и то же время каждый день.
4️⃣ Учитесь справляться со стрессом
Хроническое напряжение негативно влияет на здоровье, а хорошие отношения с близкими и общение помогают жить дольше и чувствовать себя лучше.
✔️Подписаться
Воронеж НОВОСТИ
