Публикация от 29 октября 2026

Прогулка - одна из лучших кардио-тренировок. Пешие прогулки - лучший способ повысить дневной расход калорий, при этом не вызвав серьезного чувства голода, что обычно бывает при активных физ нагрузках. Далее, ходьба не требует какой-либо спортивной подготовки или специальной экипировки, достаточно лишь удобной одежды и обуви. При скорости ходьбы • 4 км/ч на 1 кг веса тратится 3,2 ккал • 6 км/ч — 4,5 ккал • 8 км/ч — 10 ккал. Это значит, что человек весом в 70 кг, который передвигается со скоростью 4 км/ч, за час потратит около 315 ккал.