Публикация от 14 октября 2026

Нужно ли принимать витамин С каждый день? Витамин С многие считают универсальным средством от простуды, но его роль гораздо шире. Он участвует в выработке коллагена, помогает поддерживать здоровье кожи, сосудов и десен, а также улучшает усвоение железа из пищи. Кроме того, витамин С работает как антиоксидант и помогает защищать клетки от повреждений. Большинству людей достаточно получать витамин С из обычных продуктов. Его много в болгарском перце, киви, цитрусовых, черной смородине, клубнике, брокколи и капусте. Если в рационе регулярно есть овощи и фрукты, дополнительный прием добавок часто не требуется.