Публикация от 30 сентября 2026

РАЦИОН НА 1️⃣3️⃣0️⃣0️⃣ ккал БЖУ (79/65/110) ▶️ЗАВТРАК(312 ккал) 🟠50г овсяные хлопья ⠀⠀⠀⠀ 🟠1 шт яйцо 🟠10г масло сливочное 82,5% ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▶️ПЕРЕКУС (72 ккал) 🟠140г яблоко 🍏 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▶️ОБЕД (514 ккал) 🟠400 мл суп с фрикадельками⠀⠀⠀🟠70г сыр бри ⠀ 🟠18г хлебцы рисовые ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▶️УЖИН ( 302 ккал)⠀⠀ 🟠100г гречка 🟠2 шт яйцо варенное 🟠100г грибы жаренные (без жира) 🟠100г помидор ▶️ПЕРЕКУС_2 (114/120 ккал) 🟠30г протеина или 100г творога 5% 👉конструктор рациона для снижения веса - 120 рецептов