Заменяем вредные углеводы на полезные
Замены:
▫️ Сладкие напитки и фруктовые соки на фруктово - овощные смузи, вода с добавлением лимона
▫️Белый хлеб, батон на хлеб из цельнозерновой или ржаной муки, хлебцы
▫️Бургер с картошкой фри на мясной стейк + овощной салат
▫️Крепкий алкоголь, коктейли, пиво на сухое красное вино
▫️Конфеты и сладости на тёмный или горький шоколад
▫️Покупные торты и пирожные с сахаром и маргарином на ПП выпечку собственного приготовления с использованием сахарозаменителя, протеиновые батончики
▫️Покупные соусы, кетчуп и т.д. (да-да, помимо жира, в них еще полно углеводов) на натуральный йогурт, сметана, оливковое масло, соевый соус, горчица
▫️Попкорн на сухофрукты, фруктовые чипсы, хлебцы
