Сегодня я подготовила для вас новую подборку пп-завтраков🤤 Я указываю калорийность каждого ингредиента, чтобы вы могли, при желании, убрать некоторые компоненты, уменьшив калораж)
⠀
♦️Завтрак №1 (кбжу 323/23/23/5)
⠀
🔸Хлебцы, 2 шт (20 кк)
🔸Яйца, 100 гр (157 кк)
🔸Сыр, 40 гр (144 кк)
⠀
♦️Завтрак №2 (кбжу 342/31/10/35)
⠀
🔸Творог, 5%, 150 гр (181 кк)
🔸Греческий йогурт, 4%, 60 гр (44 кк)
🔸Малина, 100 гр (52 кк)
🔸Инжир, 60 гр (65 кк)
⠀
♦️Завтрак №3 (кбжу 365/22/14/41)
⠀
🔸Мягкий творог, 5%, 200 гр (171 кк)
🔸Гранола, 20 гр (72 кк)
🔸Малина, 80 гр (42 кк) – можно другие ягоды
🔸Банан, 90 гр (80 кк)
⠀
♦️Завтрак №4 (кбжу 422/30/23/24)
⠀
🔸Яйца, 100 гр (157 кк)
🔸Нарезка индейки, 70 гр (105 кк)
🔸Хлеб зерновой, 50 гр (126 кк)
🔸Творожный сыр, 15 гр (34 кк)
🔸Огурец, 30 гр (4 кк)
🔸Помидор, 30 гр (5 кк)
⠀
♦️Завтрак №5 (кбжу 337/10/12/49)
⠀
🔸Хлеб зерновой, 60 гр (151 кк)
🔸Авокадо, 30 гр (48 кк)
🔸Арахисовая паста, 10 гр (64 кк)
🔸Клубника, 60 гр (19 кк) – можно другие ягоды
🔸Виноград, 80 гр (55 кк)
