📌 Если вы хотите похудеть или оставаться всегда в форме, готовьте ужин в соответствии с этими правилами😉 :
1) нет быстрым углеводам на ужин (никаких конфет, тортов и т. д.)
2) нет жаренной и слишком жирной пище
3) лучше не употреблять сложные углеводы на ужин, т. е. крупы
4) отдаем предпочтение белковым продуктам (мясо, рыба, яйца) и овощам
5) на ужин можно варить, тушить, запекать, варить на пару
6) салаты из свежих овощей заправляйте каплей не рафинированного масла, оно несет больше пользы, чем рафинированное
🍅 ＋куриная грудка тушеная с овощами;
🍅 ＋куриные шашлычки в духовке и овощи на гриле;
🍅 ＋котлеты куриные/ говяжьи/рыбные на пару＋ салат из овощей;
🍅 ＋филе белой рыбы или красная рыба запеченные с овощами;
🍅 ＋яйца отварные＋салат из свежих овощей;
🍅 ＋омлет из 1 яйца и белков двух яиц ＋ салат из овощей;
🍅 ＋говядина отварная ＋ свежие овощи или тушенные;
🍅＋перец фаршир. и свежие овощи;
🍅＋голубцы и свежие овощи;
🍅＋кальмары отварные и овощи;
🍅 ＋салат из тунца с яйцами и овощами….и т. д.
