Публикация от 12 июля 2026

ТАК ВЫГЛЯДЯТ 15 ГРАММ ЖИРОВ 👆 Речь идёт о ненасыщенных жирах, которые: 🟢снижают уровень плохого холестерина в крови; 🟢сокращают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний; 🟢отлично насыщают, тем самым помогая контролировать вес. 📎Суточная норма потребления ненасыщенных жиров составляет от 0,8 до 1гр на 1кг массы тела. Продукты, богатые полезными жирами: 🔵орехи (съедай не более 50гр в день) 🔵авокадо (0,5-1шт в первой половине дня) 🔵арахисовая паста (2ст л в сутки) 🔵оливковое масло (не более 2ст л в день) 🔵жирная морская рыба (2-3 порции в неделю) 🔵кокосовое масло (2,5ст л в сутки).