✅КРУПЫ НА ПП
📌Крупы относятся к сложным углеводам, которые следует употреблять ежедневно.
✅Сложные углеводы нормализуют пищеварение и благотворно сказываются на здоровье организма.
В отличие от быстрых, они обеспечивают долгое насыщение, поэтому помогут избежать лишних приемов пищи.
Существует много мифов, якобы похудеть можно только на безуглеводной диете.
Но без углеводов организму будет очень тяжело.
Не стоит этого делать ‼️
✅В первую очередь, они выполняют основную функцию, выступая источником энергии.
При недостатке углеводов, что часто происходит во время диеты, начинается голодание клеток мозга.
Из-за этого теряется концентрация, человек становится рассеянным и невнимательным.
Медленные углеводы обогащают силами и для умственной активности, и для физической деятельности.
✅Крупы, не содержащие глютен:
- рис
- гречка
- кукурузная крупа
- пшено
- амарант
- киноа
- овёс
✅ Очень удобно варить крупы в пакетиках, таким образом, они всегда приготовятся до нужной консистенции.
👌🏻 Можно одновременно сварить несколько видов круп на пару дней.
Содержимое тарелки будет каждый раз отличаться.
Это сделает ваш рацион более разнообразным.
👌🏻 Запаситесь красивыми контейнерами, заполните их разнообразными крупами и каждый подпишите.
Начнёте чаще их готовить.😊
✅Какие крупы употребляете чаще всего?
