Публикация от 19 июня 2026

❗️Что съесть на 150 калорий: 55 вариантов перекусов Когда суточная норма калорий уже почти на исходе, а есть хочется нестерпимо, в подобных ситуациях помогают лёгкие перекусы, имеющие подсчитанную небольшую калорийность. Такие «готовые решения» значительно экономят время и позволяют перекусывать без вреда для талии и нервной системы. Эти сытные, низкокалорийные перекусы помогут укротить аппетит и дотянуть до следующего приёма пищи: 📍 1 средний банан и 5 штук миндальных орешков 📍 3 плода киви 📍 50 г филе куриной грудки, 20 г цельнозернового хлеба, 2 салатных листа 📍 50 г кураги 📍 6 маленьких мандаринов 📍 30 г молочного шоколада с орешками 📍 2,5 кусочка чёрного хлеба 📍 300 г сезонных яблок 📍 75 г изюма 📍 20 г семечек подсолнечника с кожурой 📍 150 г квашеной капусты 📍 4 небольших постных печенья типа галеты 📍 100 г творога и 65 г свежей черники 📍 200 мл кефира и 3 ст. ложки ржаных отрубей 📍 60 г консервированного тунца в собственном соку, 1 отварное яйцо 📍 320 г спелой груши 📍 15 орехов кешью 📍 5 пельмешков без сметаны, масла и кетчупа 📍 2 ржаных хлебца, 1 крупный помидор, 25 г сыра 45% жирности 📍 105 г крабовых палочек 📍 небольшая чашка попкорна без сахара и добавок 📍 1,5 ч. ложки кедровых орехов 📍 30 крупных виноградин 📍 220 г консервированной кукурузы 📍 50 г варёной колбасы 📍 1500 г свежих огурцов 📍 130 г перловой каши 📍 300 г свежих абрикосов 📍 150 г отварной свёклы 📍 половинка маленького протеинового батончика 📍 1,5 небольших сырника без сметаны и джема 📍 4 грецких ореха 📍 60 г шарлотки с яблоками 📍 3 ст. ложки варенья 📍 200 мл простокваши или кефира 📍 300 г консервированного горошка 📍 40 г сушёных фиников 📍 450 г ягод малины 📍 120 г отварной кукурузы 📍 210 г отварного или печёного картофеля без масла 📍 90 г авокадо 📍 большой стакан томатного сока 📍 120 г винегрета с маслом и картошкой 📍 900 г свежих томатов 📍 2 варёных яйца 📍 1,5 штуки зефира 📍 120 г спагетти твёрдых сортов 📍 3 плода сушёного инжира 📍 450 г брокколи на пару 📍 1,5 ст. ложки сгущённого молока 📍 80 г пломбира 📍 450 г грейпфрута 📍 450 г арбуза 📍 1 среднее запечённое яблоко с корицей 📍 300 мл кофе с молоком