1️⃣0️⃣ полезных советов по ПП
📌За сутки пить не меньше 1,5 литра жидкости.
📌Употреблять больше овощей.
📌Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан тёплой воды. Минут через 15-20 позавтракать
📌Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут
📌Кушать нужно около 4-5раз в день
📌Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.
📌Чай пить без сахара, можно с медом. Кофе без добавок (таких как сливки, сахар). Это пустые калории.
📌Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.
📌Виноград и бананы подождут того момента, когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раз в неделю.
📌Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например Понедельник и Пятница).
