✅Тест "Яблоко".
📌Когда вам в следующий раз покажется,что хотите есть, задайте вопрос,хотите ли вы съесть яблоко?
Если да,то идите и ешьте.Если нет,то у вас эмоциональный голод.Вы не хотите есть.Вы хотите при помощи еды избавиться от стресса,или вам скучно.
✅Как бороться с эмоциональным перееданием?
Научиться отличать физический голод от эмоционального.
✅Ответить себе на вопросы:
1.Что я хочу заменить едой и чего я хочу реально?Забыть стресс,отдохнуть от домашних дел и т.д.
2. Что сделать, чтобы это исправить?Получить позитивные эмоции другим способом.
3. Почему я этого до сих пор не сделал?
Принимая эмоциональный голод за физический,мы начинаем объедаться,мы отправляем посыл самому себе о бессилии.
Еда может стать в данном случае наркотиком.Вопрос, который беспокоит, мы просто заменяем едой.
✅Нужно понять,что вас беспокоит.Тогда всё уйдет вместе с желанием переедать.
Поймите,из-за чего так происходит."Я нервничаю из-за ... " или "На самом деле я не хочу есть, мне просто нечем заняться".
📌Не переедайте!
