Публикация от 7 мая 2026

📌55 вариантов перекусов 🔸1 средний банан и 5 штук маленьких миндальных орешков 🔸3 средних плода киви 🔸50 г филе куриной грудки, 20 г цельнозернового хлеба, 2 салатных листа 🔸50 г кураги 🔸6 маленьких мандаринов 🔸 30 г молочного шоколада с орешками 🔸2,5 кусочка черного хлеба 🔸300 граммов сезонных яблок 🔸75 г изюма 🔸20 г семечек подсолнечника с кожурой 🔸750 г квашеной капусты 🔸4 небольших постных печенья типа галеты 🔸100 г творога и 65 г свежей черники 🔸200 мл кефира и 3 столовых ложки ржаных отрубей 🔸60 г консервированного тунца в собственном соку, 1 отварное яйцо 🔸320 г спелой груши 🔸15 орехов кешью 🔸5 пельмешков без сметаны, масла и кетчупа 🔸2 ржаных хлебца, 1 крупный помидор, 25 г сыра 45% жирности 🔸105 г крабовых палочекнебольшая чашка попкорна без сахара и добавок 🔸1,5 чайных ложки кедровых орехов 🔸30 крупных виноградин 🔸220 г консервированной кукурузы 🔸50 г вареной колбасы 🔸1000 г свежих огурцов 🔸130 г перловой каши 🔸300 г свежих абрикосов 🔸150 г отварной свеклы 🔸1/2 маленького протеинового батончика 🔸1,5 небольших сырника без сметаны и джема 🔸4 грецких ореха 🔸60 г шарлотки с яблоками 🔸3 столовых ложки варенья 🔸200 мл простокваши или кефира 🔸300 г консервированного горошка 🔸40 г сушеных фиников 🔸450 г ягод малины 🔸120 г отварной кукурузы 🔸210 г отварного или печеного картофеля без масла 🔸90 г авокадо 🔸большой стакан томатного сока 🔸120 г винегрета с маслом и картошкой 🔸900 г свежих томатов 🔸2 вареных яйца 🔸1,5 штуки зефира 🔸120 г спагетти твердых сортов 🔸3 плода сушеного инжира 🔸450 г брокколи на пару 🔸1,5 столовых ложки сгущенного молока 🔸80 г пломбира 🔸450 г грейпфрута 🔸450 г арбуза 🔸1 среднее запеченное яблоко с корицей 🔸300 мл кофе с молоком