✅Правильный режим питания даст вам возможность быть всегда в форме))
📌Достаточно привыкнуть питаться в определенное время и включать в рацион разнообразные продукты, которые спасут от чувства голода и помогут сохранить стройную фигуру.
✅Завтрак 7.00– 9.00
Это самое лучшее время для того,чтобы основательно подкрепиться.Но это не означает что нужно плотно наедаться, если боитесь проголодаться,то разделите завтрак на два приема(часть оставить на второй завтрак)
✅Второй завтрак 11.00 – 12.00
Йогурта,яблоко,стакан кефира и т.д
✅Обед 13.00–15.00
Продукты для обеда нужно подбирать с учетом предстоящих физических нагрузок.Желательно чтобы ежедневно в рационе был салат из свежих овощей с заправкой из масла
✅Перекус 16.00 –17.00
Яйцо,фрукты,хлебцы,орехи.
✅Ужин 18. 00 – 20. 00
Картофель на ужин исключается,мясо и рыба должны быть с гарниром из овощей.Когда после работы предстоит тренировка или получилось так что вы засиделись на работе допоздна,не отказывайтесь от ужина даже если он будет поздним.
