Публикация от 23 апреля 2026

Почему дефицит калорий не должен быть слишком большим ▫️Некоторые думают: чем меньше ем - тем быстрее похудею. Но слишком низкая калорийность оборачивается обратным эффектом. Организм начинает «экономить энергию», замедляет обмен веществ, усиливает голод и откладывает всё, что получает, «про запас». ▫️Оптимальный дефицит - тот, при котором вы снижаете вес, но чувствуете себя нормально: есть энергия, настроение стабильное, а голод контролируемый. Слишком сильный дефицит - путь к срывам, перееданиям и зацикленности на еде. Похудение должно быть комфортным, иначе оно не удержится.