Публикация от 19 апреля 2026

✅КАРДИО И ПОХУДЕНИЕ ⠀ 📌О пользе кардио для похудения знают, наверное, все) ⠀ Кардиотренировки хороши тем, что выполнять их можно как в тренажёрном зале, так и на улице и дома. Подходят для любого уровня спортивной подготовки. ⠀ Заниматься необходимо 30-60 минут, потому что только через 20 минут тренировки подкожный жир начинает сгорать. ⠀ На картинке выше я привожу, сколько калорий в час расходуется при различных видах кардио-активностей. ⠀ Выбирайте, что вам больше по душе 😁💪 И, конечно, не забывайте, что для похудения физические нагрузки должны ещё сопровождаться дефицитом калорий 😉 ⠀