КАК СОН ВЛИЯЕТ НА ПОХУДЕНИЕ?
❗️Сон оказывает влияние на выработку двух гормонов: лептина и грелина. Первый отвечает за снижение аппетита, второй – за его стимуляцию. Недосып провоцирует активную выработку грелина, приводя к набору лишнего веса. Уровень же лептина, напротив, снижается при недостаточном ночном отдыхе. Это вызывает скачок инсулина в крови, увеличивая риск развития сахарного диабета.
❗️Сон менее 6 часов в сутки стимулирует выработку кортизола – гормона стресса. При регулярном недосыпе мышечная ткань начинает замещаться жировой, что негативно отражается на фигуре.
❗️С 23 до 01 часов усиливается выработка гормона роста, отвечающего за жиросжигание и наращивание мышечной массы. Однако продуцируется он только во сне. Поэтому позднее укладывание обесценивает твои дневные старания на пути к стройному телу. Даже при физических нагрузках результативность похудения снизится на 30%.
