Публикация от 11 апреля 2026

РАЦИОН НА ДЕНЬ НА 1200 ккал КБЖУ: 1208/93/54/79 ⠀ ЗАВТРАК КБЖУ: 341/23/23/8 Омлет с крабовыми палочками 🟢Яйцо — 2 шт 🟢Молоко — 20 мл 🟢Творожный сыр — 20 г 🟢Сыр — 20 г 🟢Огурец — 50 г 🟢Крабовые палочки — 40 г 🟢Специи, зелень — по вкусу ✨Яйца смешать с молоком, добавить натертый сыр и выпекать омлет. ✨Перевернуть омлет и на половину выложить начинку (огурец и крабовые палочки измельчить, смешать с творожным сыром). ✨Накрыть второй половиной. ОБЕД КБЖУ: 494/37/17/45 Рис с курицей и овощами 🟢Рис — 50 г 🟢Овощи — 150 г 🟢Куриное бедро — 150 г 🟢Специи, зелень — по вкусу ✨Рис отварить. ✨Куриное бедро нарезать и приготовить на сковороде или запечь. ✨Подавать с овощами. ПЕРЕКУС 🟢Яблоко — 200 г УЖИН КБЖУ: 277/32/13/6 Салат с курицей и яйцом 🟢Куриное филе — 100 г 🟢Помидоры — 100 г 🟢Листовой салат — 50 г 🟢Яйцо — 1 шт 🟢Легкий майонез — 20 г 🟢Специи, зелень — по вкусу ✨Куриное филе нарезать и обжарить/запечь. ✨Яйцо отварить и нарезать. ✨Помидоры нарезать, листья салата нарвать. ✨Заправить майонезом и перемешать. 💃🏻КОНСТРУКТОР РАЦИОНА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ТУТ 👉 https://clck.ru/3RGqJG