Публикация от 9 апреля 2026

РАЦИОН НА ДЕНЬ НА 1350 ккал: 1338/97/39/92 😊ЗАВТРАК КБЖУ: 443/43/11/40 Сырники с ягодами 🟢Творог 2% — 180 г 🟢Яйцо — 1 шт 🟢Мука — 30 г 🟢Ягоды — 150 г 🟢Подсластитель — по вкусу ✨Творог смешать с яйцом и мукой до однородности ✨Сформировать сырники и запечь/пожарить до готовности ✨Подавать с ягодами. ОБЕД КБЖУ: 420/45/9/37 Гречка с курицей и овощами 🟢Гречка — 50 г 🟢Овощи — 200 г 🟢Растительное масло — 5 мл 🟢Куриное филе — 160 г 🟢Специи, зелень — по вкусу ✨Гречку отварить ✨Куриное филе отбить и обжарить на сковороде ✨Подавать с овощами, заправленными маслом. ПЕРЕКУС 🟢Любой продукт на 200 ккал УЖИН КБЖУ: 275/9/19/15 Кабачки с сыром 🟢Кабачки — 250 г 🟢Лёгкий майонез — 20 г 🟢Помидор — 60 г 🟢Сыр — 30 г 🟢Растительное масло — 3 мл 🟢Специи, чеснок, зелень — по вкусу ✨Кабачки нарезать и обжарить на гриле/сковороде (смазывая поверхность маслом) ✨Смешать соус: майонез + чеснок + зелень ✨Подавать с сыром и помидором. 💃🏻КОНСТРУКТОР РАЦИОНА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ТУТ 👉 https://clck.ru/3RGqJG