6 СОВЕТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
⠀
Вот 6 простых советов, которые будут очень полезны тем, кто худеет или просто держит себя в форме:
⠀
❤️ в каждый приём пищи добавляем овощи.Они должны занимать примерно 50% тарелки
⠀
🧡 пьём воду. Норма- 30-40 мл на кг веса. Вода просто жизненно необходима для обменных процессов, усвоения нутриентов, выработки соков пищеварительной системы и ещё много всего.Вода- жизнь.
⠀
💛 обязательно завтракаем. Завтрак стимулирует синтез гастроинтестинальных гормонов,которые отвечают за аппетит.Человек, который завтракает, испытывает чувство сытости более длительное время и в течение дня ест меньше.
⠀
💚 больше двигаемся,ходим пешком.Когда наша активность снижается, это особо важно.
⠀
💙 отказываемся от фастфуда и полуфабрикатов.Уже ни для кого не секрет, что калорийность этих продуктов высока, а пищевая ценность по содержанию витаминов, микроэлементов- низкая.
⠀
💜 вместо взвешивания делаем замеры сантиметром. Этот способ покажет прогресс намного точнее.
⠀
Вот такие простые советы🙂
