✅ Салат «Курица и апельсин»
🚩Сочный, лёгкий и очень сбалансированный салат с ярким вкусом. Отлично подходит для обеда или ужина в рамках правильного питания.
🔸 Состав салата (на 1 порцию, общий вес ~290 г):
▪️ руккола – 50 г
▪️ апельсин очищенный – 70 г
▪️ куриное филе отварное – 120 г
▪️ орехи / миндаль – 15 г
▪️ медово-горчичная заправка – 35 г
📌 Общий вес салата: 290 г
📊 КБЖУ на 100 г готового салата:
▪️ Калории – 158 ккал
▪️ Белки – 13,8 г
▪️ Жиры – 7,4 г
▪️ Углеводы – 8,9 г
📊 КБЖУ всей порции (290 г):
▪️ Калории – 458 ккал
▪️ Белки – 40 г
▪️ Жиры – 21,5 г
▪️ Углеводы – 25,8 г
📌 Салат хорошо сбалансирован: полноценный белок, умеренные жиры и лёгкие углеводы.
