🔥️Принципы эффективного похудения
▫️Пейте достаточное количество чистой воды. Рекомендуемая норма - 0,3 мл на 1 кг веса. Соки, чай и кофе с сахаром не учитываются, так как они содержат калории.
▫️Начинайте день с полноценного завтрака. Завтрак обеспечивает организм энергией на весь день, помогает поддерживать высокий уровень метаболизма и снижает желание перекусить сладким.
▫️Ешьте больше овощей. Овощи содержат клетчатку, которая необходима для нормального функционирования ЖКТ.
▫️Соблюдайте режим сна. Доказано, что количество сна влияет на скорость похудения. Рекомендуется спать 7 - 8 часов в сутки, засыпая до полуночи.
▫️Откажитесь от вредных привычек. Употребление алкоголя замедляет процесс похудения. Также следует минимизировать потребление мучного, сладкого, жирного и фастфуда.
▫️Создайте дефицит калорий. Это, пожалуй, самый важный принцип. Чтобы похудеть, необходимо потреблять меньше калорий, чем тратить.
