Публикация от 13 марта 2026

✅Меню на 1300 ккалорий 📌КБЖУ 1326.1/86.3/56.1/113.8 ⠀ 🔹️Завтрак Лаваш с яичницей Чай ⠀ Пожарить 2 яйца. 65 г ржаного лаваша смазать 4 г кетчупа. Выложить яичницу, посыпать 10 г зелени, свернуть в рулет. ⠀ 🔹️Обед Суп фасолевый 400 г Хлеб зерновой 50 г Печень трески 40 г Листья салата 5 г ⠀ 🔹️Перекус Чёрная смородина 50 г Миндаль 10 г Горький шоколад 30 г ⠀ 🔹️Ужин Индейка на гриле 120 г Овощное рагу 100 г (баклажан, кабачок, морковь, лук, помидор потушить) Салат из свежих овощей 100 г Семена 5 г Зелень 10 г Приятного аппетита!❤️