Публикация от 4 марта 2026

💡ПП меню на 1400 ккал Завтрак: цельнозерновой хлеб 60г+сыр 4Or+огурец,помидор Сделать бутерброд. Перекус яблоко и банан Обед: макароны тсп 50г+куриное филе 130г в готовом виде-салат 100г+масло подсолнечное 1 ст.л (14г). Отварить макароны на воде с солью, курицу потушить с приправами, нарезать салат и заправить маслом Перекус: вареное яйцо 1 шт+1 помидор. ужин: куриное филе 130г-салат 200 г-сыр фета 20г+масло подсолнечное 1 ст.л(14г). Филе потушить с приправами,нарезать салат и заправить маслом. Итого за весь день: КБЖУ 1436/94/56/130.