Публикация от 26 февраля 2026

✅Меню на 1500 ккалорий ✅ЗАВТРАК 476 ккал • 40 г овсянки в сухом виде • 30 г кураги • 200 мл молока 2,5% • 20 г арахиса ✅ПЕРЕКУС 258 ккал • 250 г хурмы • 30 г сырого арахиса ✅ОБЕД 219 ккал • 110 г отварной гречки • 80 г тунца • 100 г огурцов ✅ПЕРЕКУС 319 ккал • 200 г творога 5% • 30 г сметаны 10% • 15 г мёда ✅ УЖИН 452 ккал • 180 г куриного филе • 30 г моцареллы • 20 г твёрдого сыра • 15 г сыра с плесенью • 30 г шампиньонов • 15 г огуреца • 30 г помидоры • 15 г йогурт 1,5% • 1 ч.л. томатной пасты Куриные филе отбить, посолить, поперчить. Выложить на противень, сверху распределить все ингредиенты, добавить сыр, запечь в духовке при 180° 20 минут