Публикация от 20 февраля 2026

✅Меню на 1400 калорий ▪️Калории: 1417 ккал ▪️Белки: 110.7 г ▪️Жиры: 63.8 г ▪️Углеводы: 99.6 г ✅ЗАВТРАК: • Сыр российский - 20 г • 2 бутерброда: • Хлеб ц/з - 30 г • Авокадо - 40 г • Яйцо • Хлеб ц/з - 30 г • Творож.сыр - 10 г • Форель с/с - 30 г • Кунжут - 5 г ✅ПЕРЕКУСЫ: Пп-шаурма: • Запечённое филе куриное - 130 г Сыр российский - 35 г Лаваш тонкий - 50 г Огурец Шомидор Пекинская капуста Корейская морковь Сметана 10% - 15 г томатная паста - 10 г ✅ОБЕД: • Пп-плов с овощами и говядиной - 200 г Шпинат Черри • Огурец солёный ✅УЖИН: • Котлеты из индейки- 110 г • Салат из огурца, помидор, перца, шпината, заправлен олив.маслом (5 мл.) • Листья салата