Публикация от 19 февраля 2026

✅Меню на 1400 калорий 📌КБЖУ 1400/116/58/104 ✅ЗАВТРАК Шоколадный овсяный блин: яйцо (55 г), молоко (50 мл), овсяная мука, или измельченная овсянка (20 г), какао (10 г), разрыхлитель (1/3 ч.л), заменитель сахара. Начинка: мягкий творог 5% (100 г), сироп б/с (20 мл), ягоды (40 г). ✅ОБЕД Форель (160 г), паста орзо (50 г. в сух виде), творожный сыр (10 г), огурец (70 г). ✅ПЕРЕКУС Мягкий творог 5% (170 г), банан (60 г), сироп б/с (15 мл) ✅УЖИН Филе кур. грудки (100 г в сыром виде), яйцо (50 г), пекинская капуста (50 г), огурец (50 г), кукуруза (50 г), сыр лёгкий (35 г). Заправка: йогурт греческий (40 г), специи, зелень.