Публикация от 11 февраля 2026

✅Рацион 1500 ккал КБЖу-1 500/101,1/51,6/157,8 ✅Завтрак Творожная лепешка с 100 г сыром и зеленью 230 г Помидор 100 гр ✅Перекус: смузи банан 100 г, 》киви 100 гр, молоко 2,5% 100 мл ✅Обед: курицей и овощами 330 г ✅Перекус: смузи: яблоко 100 г./ овощи150 гр. огурец, шпинат, зелень, кефир 1 % 100 мл, кунжут 5 грамм ✅ужин: Куриная "пицца" 250 г Огурец / 100 г