20 ВАРИАНТОВ БЕЛКОВОГО УЖИНА
✔️Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль
✔️Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей
✔️Треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей
✔️Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров
✔️Отваренный бурый рис в небольшом количестве с морепродуктами и овощами
✔️Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов
Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы
✔️Куриное филе, запеченое со специями в фольге с брокколи
✔️Творог с корицей фруктами
✔️Творог с зеленью, огурцом и чесноком(по желанию)
✔️Рыбные или куриные котлеты, запеченые в духовке, листья салата
✔️Творожный омлет из 2х белков и 100г творога. Можно добавить зеленую фасоль, зелень и специи.
✔️Салат из овощей и тунца
✔️Отварной минтай и вареная фасоль на гарнир
✔️Чили из постного говяжьего фарша и красной фасоли
✔️Тушеная телятина с овощным соусом
✔️Филе индейке запеченное в фольге и гарнир из свежей зелени и огурца
✔️Салат из смеси салатных листьев, овощей и сыра моцарелла
✔️Салат с куриной грудкой и сельдереем
✔️Сибас, запеченный на овощной подушке
✔️Куриные шашлычки в имбирно-лимонном маринаде с овощами.
