Публикация от 4 февраля 2026

Дневной рацион на 1300 ккал 🔥 КБЖУ - 1300/101/52/100 Завтрак 454 ккал: - геркулесовая каша - 40 гр - мягкий творожок - 130 гр - арахисовая паста - 20 гр - персик - 50 гр - сироп без сахара - 5 гр - кофе с молоком 2,5% - 50 мл Обед 397 ккал: - кета - 200 гр - киноа - 40 гр - соус бальзамический - 6 гр - огурец - 1 шт - руккола Перекус 160 ккал: - протеиновый батончик - 45 гр Ужин 289 ккал: - творог 5% - 180 гр - мягкий творожок - 130 гр - сироп без сахара - 15 гр - сахарозаменитель - по вкусу