Сколько раз в день нужно есть?
Вопрос, интересующий очень многих людей.
Если без воды и множества слов - нужно есть 3-4 раза в день.
Давайте разбираться почему так.
📍Исследования показывают, что З-х разовое питание по сравнению с 1-2х разовым может помочь контролировать аппетит и сохранять более долгое чувство сытости.
📍Также исследования показывают, что люди с нормальным
весом и те, кто смог сохранить сброшенные килограммы, едят
примерно 4 раза в день по сравнению с людьми у которых есть
ожирение.
📍Но, всегда нужно ориентироваться на свое чувство голода.
Если вам нужны перекусы, вы можете есть и 5 раз в день,
главное, чтобы это не превращалось в «кусочничество».
Можете есть и 2 раза в день, если вам так комфортнее, подход
всегда индивидуален. Нельзя сказать человеку во сколько он
должен делать прием пищи, он может просто не хотеть есть,
зачем тогда запихивать лишние калории?
